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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
因應少子化！ 教育部「開放大學」免考入學
根據教育部估計，118學年度大一新生將只有16.3萬人，少子化威脅逼近，教育部又喊出新的方案，免筆試的開放式大學，可以十年內修128個學分取得第一個大學學位，或是48個專業學分，取得第2個大學學位，一般大學、技職大學都適用。
北投社區大學學員呂小姐鈴村愛里：「我覺得會呀！當然會想要來修這個學位，因為我覺得學習是永無止盡的。」
畢竟終身學習，還是看個人目的，社區大學、樂齡大學之外，還有更多選項。
社區大學全國促進會理事長謝國清：「如果有第二張文憑，一定會有吸引力，但是也不完全。可以立法成功的時候其實也應該存在著另外一個軌道，就是讓那些他不在意文憑的人，他可以繼續有一個好的學習環境。」
開放式大學能否解決少子化難題，世新大學校長吳永乾，同時也是私校協進會理事長，話說得很含蓄，不光開源、也要節流。
世新大學校長吳永乾：「可能要適度的大學要整併，或者是說一些招生比較有困難的學校，就是應該要讓它有次序的退場，那麼你減少供給量，這個才能夠徹底解決這個問題。」
看來面對少子化威脅逼近，教育部的政策和執行方式，可得更具體、更要通盤考量清楚，才能讓各大學來得及反應。
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